Δειτε ποιο ειναι το είδος του Σωματότυπου που έχετε.

Άνδρες και γυναίκες παραπονιούνται στους γυμναστές για τα «ψωμάκια» ή το «σωσίβιο» που δεν φεύγει παρά τις ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια. Άλλες φορές παρατηρούμε ανθρώπους με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους να μην τηρούν αυστηρούς κανόνες στο τρόπο ζωής τους, αλλά να μην παίρνουν κιλά. Γιατι συμβαίνει αυτο;;;  Τα πράγματα είναι  απλούστερα απ’ όσο νομίζουμε. Υπάρχουν κάποια γενετικά στοιχεία που “κουβαλάει” ο καθένας μας και δεν μπορούμε να τα αγνοήσουμε. Κύριος σκοπός μας όταν γυμναζόμαστε δεν θα πρέπει να είναι ένα αδύνατο σώμα, αλλά ένα υγιές σώμα! Για να πετύχουμε τον στόχο μας θα πρέπει να γνωρίζουμε τις ιδιαιτερότητες του σώματος μας. Γι’ αυτό θα πρέπει να χωρίσουμε το ανθρώπινο σώμα σε τρεις κύριες κατηγόριες (σωματότυπους) που είναι οι ακόλουθοι:

ΕΝΔΟΜΟΡΦΙΚΟΣ: Είναι ο σωματότυπος με υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, που κατά κύριο λόγο βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς και των γοφών. Πολλοί με αυτού του είδους το σωματότυπο κατά το πλείστον, ενδεχομένως να έχουν ένα ελαφρύ υποθυρεοειδισμό. Το μυϊκό του σύστημα είναι ανεπτυγμένο, δεν είναι όμως ευδιάκριτο αφού ”κρύβεται” κάτω από στρώμα λίπους. Θα πρέπει να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να πετύχουν το σωστό βάρος. Χρειάζεται να κάνουν αερόβια άσκηση τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα στο 50 με 75% της μέγιστης προσπάθειας γύρω στα 50 λεπτά. Τη στιγμή που φτάσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα κι εγκαταλείψουν την άσκηση, τότε θα πάρουν κιλά που έχασαν γι’ αυτό δεν θα πρέπει να σταματήσουν την αερόβια άσκηση.

ΕΚΤΟΜΟΡΦΙΚΟΣ: Είναι αδύνατοι. Με στενό στήθος, μακρύ λαιμό, με το πηγούνι να είναι αισθητά έξω από την ευθεία του στερνού και παρατηρείται συνηθέστερα ο συγκεκριμένος τύπος στο γυναικείο φύλο. Όταν αποφασίσει να παχύνει παίρνει πολύ δύσκολα βάρος, ενώ κτίζει με ακόμη μεγαλύτερη δυσκολία μύες.

ΜΕΣΟΜΟΡΦΙΚΟΣ: Είναι ο σωματότυπος του «αθλητή». Δυνατό γεροδεμένο σώμα με χαμηλό ποσοστό λίπους. Όταν ο μεσομορφικός πάρει βάρος δεν δημιουργεί τοπικό πάχος αφού το λίπος διαμοιράζεται ανάλογα. Οι μεσομορφικοι άνθρωποι, εάν ασχοληθούν με τα σπορ γίνονται συνήθως κορυφαίοι αθλητές, αφού η φύση τους προικίσει, ενώ εάν δεν γυμνάζονται καταφέρνουν να κρατήσουν σχετικά καλή σωματική εικόνα.