Οι γιορτινές μέρες είναι συνυφασμένες με το αλκοόλ και όλοι μπορούμε να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας ποτά, εφ’ όσον είμαστε ενήλικες και δεν υπάρχουν αντενδείξεις για λόγους υγείας.
Πόσο μπορούμε όμως να πιούμε δίχως να επιβαρύνουμε την υγεία μας, αλλά ούτε και την σιλουέτα μας; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να μην μας «πειράξει» το αλκοόλ; Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Μπερτζελέτος έχει τις απαντήσεις.
Ποια είναι η μέτρια ή «υγιής» κατανάλωση αλκοόλ;
Οι επίσημες συστάσεις συνιστούν ημερήσια κατανάλωση έως 1 μερίδας αλκοόλ για τις υγιείς γυναίκες και έως 2 μερίδων για τους υγιείς άντρες.
Μία μερίδα αλκοόλ αντιστοιχεί σε ένα από τα εξής:
* 1 ποτήρι κρασί των 120 ml
* 1 μπύρα των 240-330 ml
* 1 «σκληρό» ποτό (ουίσκι, βότκα, τζιν, ρούμι, τεκίλα κ.τ.λ.) των 40-50 ml
* 1 ποτό «ready to drink» (είναι τα τυποποιημένα, συνήθως «γλυκά» αλκοολούχα ροφήματα) των 240 ml
Μπορώ να πιω μαζεμένη την ποσότητα του αλκοόλ μιας εβδομάδας;
Οι 7 εβδομαδιαίες μερίδες για τη γυναίκα και οι 14 εβδομαδιαίες μερίδες για τον άνδρα πρέπει να καταναλώνονται σταδιακά και όχι «στην καθισιά» μας.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου