Πώς να κόψετε σήμερα το τσιγάρο;

Δεν χρειάζεται να φτάσει κανείς στο έσχατο σημείο για να πάρει την απόφαση να κόψει το κάπνισμα. Συνήθως όσο πιο νέος είσαι τόσο πιο δύσκολο σου είναι να μην καπνίζεις γιατί δεν σκέφτεσαι τα προβλήματα υγείας και τις επιπτώσεις που επιφέρει.  Ίσως η πεποίθηση ότι το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα και έλλειψη ζωντάνιας στην όψη της επιδερμίδας να ωθούσε μερικούς καπνιστές στην ελάττωση ή ακόμα και την αποφυγή του καπνίσματος. Όμως ο κόσμος ενώ είναι ενήμερος για τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου, συχνά τις αγνοεί. Συνεπώς η μόνη δραστική λύση για να κόψει κανείς το τσιγάρο είναι η αποφασιστικότητα και η θέληση. Παράλληλα με αυτά χρειάζεται και επιμονή καθώς και καλή ψυχολογία, ενώ ταυτόχρονα μπορεί κάποιος να ακολουθήσει καθημερινά  μεθόδους καταπολέμησης του καπνίσματος όπως:

-Πίνετε πολύ νερό.

-Ασχοληθείτε με τη γυμναστική και γενικότερα τη σωματική άσκηση.

-Βουρτσίζετε πάνω από τρεις φορές τη μέρα τα δόντια σας.

-Για να υπάρχει γεύση στο στόμα σας μασήστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή καραμέλες.  

-Απομακρύνεται από κοντά σας πακέτα με τσιγάρα.

-Προτιμάτε να φτιάχνεται τσάι αντί για καφέ.

-Εάν νιώθετε έντονη επιθυμία για τσιγάρο αγοράστε ένα κομπολόι για να απασχολείτε τα χέρια σας.

-Να τρώτε υγιεινά σνακ και μικρά γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

-Ζητήστε από τους φίλους σας και την οικογένεια σας να σας συμπαρασταθεί και να μη σας παρασύρει.

Αν παραμένετε ακόμη αναποφάσιστοι επισκεφτείτε τον γιατρό σας και ενημερωθείτε για τους κινδύνους του καπνίσματος και συμβουλευτείτε επιπλέον τρόπους αντιμετώπισης.