Mία αλοιφή που κάνει θαύματα στις δερματικές παθήσεις!!

Η Manuka Extra είναι μία αλοιφή με βασικό συστατικό το μέλι του θάμνου Manuka από τη Νέα Ζηλανδία. Η Manuka Extra υπόσχεται να βοηθήσει στην καταπολέμηση δερματικών παθήσεων.

Continue reading ...

Eδώ θα βρείς την υγεία σου!

Eδώ θα βρείς την υγεία σου!

Υπάρχει επιτέλους μία online υπηρεσία που κάνει καλό στην υγεία μας…anytime!

Το doctoranytime.gr είναι η πιο έξυπνη άμεση και προσιτή λύση για να βρείτε τον καταλληλότερο γιατρό για εσάς, δίπλα σας και να κλείσετε ραντεβού μαζί του οποιαδήποτε στιγμή σε λιγότερο από 1!

Mέσω του doctoranytime.gr μπορείτε:

1.Να δείτε τις σημαντικότερες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το γιατρός σας, όπως: περιοχή, βιογραφικό, εξειδίκευση, ταμεία που δέχεται ο γιατρός (ΕΟΠΥΥ ή ιδιωτικά), αξιολογήσεις από άλλους ασθενείς που τον έχουν επισκεφθεί, κόστος επίσκεψης , υπηρεσίες, ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ κλπ.

2.Να επιλέξετε από τις διαθέσιμες ώρες του γιατρού εκείνη που σας εξυπηρετεί και να κλείσετε ΔΩΡΕΑΝ το ραντεβού σας οnline, οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1’!

3.Να διατηρείτε τον «ιατρικό σας φάκελο» όπου μπορείτε να δείτε ποιους γιατρούς επισκεφθήκατε και πότε, τα αποτελέσματα των εξετάσεων σας, καθώς και να προγραμματίζετε τα μελλοντικά σας ραντεβού!

Το doctoranytime.gr είναι τελικά ο πιο απλός, εύκολος και γρήγορος τρόπος για να διαχειριστείτε την υγεία σας σωστά και υπεύθυνα.

Continue reading ...

Πως να χάσετε 10 κιλα σε ένα μήνα!!

Οι νέες κάψουλες Green Coffee επέτρεψαν απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα βασικά σε όλους, όσους τις δοκίμασαν. Όχι μόνο δρούν γρήγορα και αποτελεσματικά. Δεν περιέχουν καθόλου χημεία, είναι φυσικές και ασφαλείς για την υγεία. Σε κλινικά ελεγχόμενες επιστημονικές δοκιμές, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα των νέων καψούλων και ανακάλυψαν τι προκαλεί τόσο ακραία απώλεια βάρους.

Οι γιατροί των Αθηνών έβλεπαν τους ασθενείς τους με έκπληξη. Ποτέ δεν είχαν ξαναδεί κάτι τέτοιο. Οι ασθενείς μετά από έναν μήνα καθημερινής χρήσης καψούλων αδυνάτισαν κατά μέσο όρο πάνω από 10 κιλά. Η μυστική δράση των καψούλων ανακαλύφθηκε μετά από διενέργεια ερευνών σε βάθος στο πολιτειακό πανεπιστήμιο στο Σκράντον, ΗΠΑ.

Οι νέες κάψουλες, δημιουργήθηκαν στη βάση ενός μοναδικού συστατικού. Η δράση του είναι πάνω από το μέσο όρο και πολύπλευρη. Καθώς εισάγεται στον οργανισμό, επισπεύδει το ρυθμό του μεταβολισμού, καίει το περιττό λίπος και εμποδίζει την περαιτέρω αποθήκευση του. Μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον περιέχει δεκάδες άλλες ευεργετικές για την υγεία δράσεις.

Αυτό το σούπερ-αποτελεσματικό συστατικό των νέων καψούλων είναι το εκχύλισμα από τους σπόρους του πράσινου καφέ. Σε αντίθεση με τον κοινό καφέ, ο πράσινος καφές περιέχει 300% περισσότερο CGA - ουσίας υπεύθυνης για τα τόσο φανταστικά αποτελέσματα έχουμε στο αδυνάτισμα. Στη μορφή καψούλων Green Coffee ® CGA είναι ακόμα περισσότερο συμπυκνωμένο. Χάρη σε αυτό δρά αμέσως μετά την εισαγωγή του στον οργανισμό.

Ήδη μετά τη χρήση μιάς καψούλας πράσινου καφέ, το λίπος καίγεται αμέσως και κυριολεκτικά εξαφανίζεται από τον οργανισμό. Στην πρώτη μέρα αδυνατίσματος διάφοροι έχασαν και 1 κιλό, αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Όταν καθημερινά χρησιμοποιούνται οι κάψουλες Green Coffee, οδηγούν τον οργανισμό στο στάδιο καύσης του λίπους. Εξαφανίζουν την πείνα πριν εμφανιστεί και μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια.

Οι κάψουλες Green Coffee ® πολύ γρήγορα έγιναν δημοφιλείς ανάμεσα σε αυτούς που αδυνατίζουν. Κέρδισαν εκπληκτικέ γνώμες ανάμεσα στους γιατρούς. Πέρασαν πάρα πολύ αυστηρούς ελέγχους και είναι πιστοποιημένες. Συγκεντρώνουν ακατάπαυστα θετικές γνώμες από τα επόμενα άτομα, τα οποία ήδη αδυνάτισαν.

Continue reading ...

Διωξτε τις ρυτίδες σε μόλις 4 εβδομάδες!!!

Η Susan Madden - σύζυγος ενός εκ των αμερικανών γενετιστών υποβλήθηκε σε θεραπεία με τη πρωτοπωριακή αντιρυτιδική φόρμουλα. Σήμερα παρουσιάζει τα αποτελέσματα.

Κάτι τέτοιο το ελληνικό ίντερνετ δε το έχει δει ακόμα . Η φόρμουλα των αμερικανών γενετιστών φρέναρε τη διαδικασία της γήρανσης, πραγματικά σε καθένα, που τη δοκίμασε. Η δράση της είναι γρήγορη, και η τακτική χρήση της δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα... Μήπως η ανθρωπότητα ανακάλυψε ένα τέτοιο μεσο, χάρη στο οποίο διατηρείταιη νεανική εμφάνιση επί πολύ, πολύ μακρότερον?

Όλο και περισσότεροι ειδικοί λένε, ότι υπάρχει τέτοια πιθανότητα. Πώς είναι αυτό δυνατόν?

Η αντιρυτιδική φόρμουλα των αμερικανών γενετιστών βασίστικε σε επιλεγμένα, αλλα αποκλειστικά φυσικά συστατικά. Δε περιέχει καθόλου χημεία, και η επιπρόσθετη επεξεργασία της κρέμας με τη χρήση την τελευταίων τεχνολογικών ανακαλύψεων εξασφαλίζει, ότι η φόρμουλα αυτή ενδεικνύεται επίσης για αλλεργική επιδερμίδα.

Τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα εξαφάνισης των ρυτίδων, σφριγηλότητας του δέρματος και - κυριολεκτικά - αναζοωγόνησης της εμφάνισης του είναι εφικτά χάρη στη χρήση των τελευταίων επιτευγμάτων της νανοτεχνολογίας. Αυτή είναι που καθιστά δυνατή τη διείσδυση των μικροσωματιδίων των συστατικών στα κύτταρα καθώς και την αλλαγή της έκφρασης των γονιδίων που ευθύνονται για τη διαδικασία της γήρανσης. Το οποίο ειδικότερα σημαίνει ?

Το δέρμα μέρα με τη μέρα κυριολεκτικά σταματάει να γερνάει. Η δημιουργία των ρυτίδων αναστέλλεται, και αυτό είναι μόνο η αρχή της επιτυχίας. Η φόρμουλα περιέχει συστατικά, τα οποία διεγείρουν τα κύτταρα μεταξύ άλλων να αναγεννηθούν γρηγορότερα και να αυξήσουν τη παραγωγή κολλαγόνου.

• Εναλλακτική λύση για το Botox
• Μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων
• Φωτίζει τους κύκλους κάτω από τα μάτια
• Συσφίγγει και τεντώνει
• Αφαιρεί το πρήξιμο του προσώπου
• Γεμίζει τις ρυτίδες
• Εικοσιτετράωρη ενυδάτωση

Χάρη στο οποίο με εντυπωσιακά γρήγορο ρυθμό λειαίνονται οι ρυτίδες, το δέρμα επανακτά την ελαστικότητα, και στο πρόσωπο επιστρέφει η νεανική, δροσερή εμφάνιση. Οι γυναίκες οι οποίες συμμετείχαν στα τεστ εφίστησαν τη προσοχή, ότι από το δέρμα τους εξαλείφθηκε ο αποχρωματισμός.

Οι παραδοσιακές κρέμες γενικά δεν διεγείρουν αποτελεσματικά το δέρμα να παράγει κολλαγόνο. Τεντώνουν το δέρμα, αλλά δεν το κάνουν μέσω των φυσικών μηχανισμών του οργανισμού σου. Η 4 εβδομάδων φόρμουλα μικροσωματιδίων Lefery Active Cell Regeneration for Day ενυδατώνει βαθιά και διεγείρει τον οργανισμό για να παράγει το δικό του κολλαγόνο. Έτσι ώστε η επιδερμίδα σου μόνη της να αντιμετωπίσει τις ρυτίδες, και να είναι φυσικά πιο ανθεκτική.

• Η εναλλακτική λύση για τις καλλυντικές ενέσεις
• Άμεση απαλλαγή από τις ρυτίδες
• Φωτίζει τους κύκλους κάτω από τα μάτια
• Συσφίγγει και τεντώνει
• Αφαιρεί το πρήξιμο του προσώπου
• Σχηματίζει
• Εικοσιτετράωρη ενυδάτωση

Continue reading ...

Η 7ήμερη δίαιτα που κόβει την όρεξη

Προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχετε διαρκώς μια επιθυμία για φαγητό; Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Αθανασιάδης παρουσιάζει ένα λαχταριστό μενού που θα σας βοηθήσει να μην πεινάτε.

Δημητριακά με βρόμη, κινόα, γιαούρτι, κανέλα, ρύζι ολικής με ψάρι: Το ξέρατε ότι όλες αυτές οι τροφές προκαλούν αίσθημα κορεσμού, δηλαδή μας χορταίνουν εύκολα και γρήγορα, με αποτέλεσμα να ελέγχουμε καλύτερα την επιθυμία μας για φαγητό; Η αίσθηση της πείνας πολλές φορές μάς οδηγεί σε διατροφικές ατασθαλίες, όπως η κατανάλωση γλυκών. Με αυτό το σκεπτικό ο διατροφολόγος Δημήτρης Αθανασιάδης δημιούργησε ένα εβδομαδιαίο μενού που θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ο ίδιος λέει: «Το πλάνο που προτείνω έχει στόχο τη διατήρηση του σακχάρου του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό επιτυγχάνεται με την κατανάλωση τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και συγκεκριμένους συνδυασμούς τροφών. Έτσι μειώνονται οι υπογλυκαιμίες στο ελάχιστο και ελέγχουμε καλύτερα την όρεξή μας!».

Ο ίδιος συνεχίζει: «Το πρόγραμμα δεν είναι εξατομικευμένο. Αυτό σημαίνει ότι η μερίδα διαφοροποιείται για τον καθένα αναλόγως των ημερήσιων θρεπτικών του αναγκών (θερμίδες που καίμε ανά 24ωρο). Επίσης, πριν αποφασίσει κάποιος να μπει σε μια διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει να κάνει αιματολογικές εξετάσεις και να συμβουλευτεί το γιατρό του για να βεβαιωθεί ότι ο οργανισμός του δεν χρήζει ιδιαίτερης διατροφικής αντιμετώπισης».

Δευτέρα


Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 χούφτα ανάμεικτα δημητριακά ολικής άλεσης με βρόμη, κανέλα, 1 μήλο

Σνακ: 1 αχλάδι ή αποξηραμένα δαμάσκηνα και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μπολ ταμπουλέ (πλιγούρι/κινόα), 1 αυγό βραστό, 1 κ.σ. τυρί light τριμμένο και 1 μπολ πολύχρωμη σαλάτα (αγγούρι-ντομάτα, πιπεριές κ.λπ.), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% στραγγιστό με λίγους ξηρούς καρπούς και κανέλα

Βραδινό: Πολύχρωμη σαλάτα με τόνο ή σολομό, ½ φλιτζ. ταμπουλέ, ελαιόλαδο και ξίδι μπαλσάμικο

Τρίτη


Πρωινό: Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης: γαλοπούλα-τυρί light, μαρούλι, ντομάτα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι-γκρέιπφρουτ, 1 αυγό βραστό

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% με 1 μικρό φρούτο τεμαχισμένο, 1 κ.γ. μέλι, κανέλα και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: Ψάρι φιλέτο ψητό, 1/2 μπολ ρύζι αναποφλοίωτο και 1 μπολ βραστά λαχανικά


Απογευματινό: 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 κριτσίνι


Βραδινό: Πολύχρωμη σαλάτα με ½ μπολ αναποφλοίωτο ρύζι και 2 κ.σ. τυρί light

Τετάρτη


Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γ. μέλι και κανέλα, 1 αυγό βραστό

Σνακ: 1 μήλο με 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπα οσπρίων, πολύχρωμη 
σαλάτα με 2 κ.σ. τυρί κότατζ, 1 μικρό παξιμάδι ολικής άλεσης, λίγο ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Βραδινό: 1 μπολ πράσινη σαλάτα, τόνο ή σολομό και 2-3 καρύδια θρυμματισμένα, ελαιόλαδο, ξίδι μπαλσάμικο

Πέμπτη


Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 χούφτα ανάμεικτα δημητριακά ολικής άλεσης με βρόμη, κανέλα, 1 ακτινίδιο

Σνακ: 1 αχλάδι ή αποξηραμένα φρούτα και 1 μερίδα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο φούρνου με ψητά λαχανικά, μανιτάρια, ελαιόλαδο, ξίδι μπαλσάμικο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό: 1 μήλο τεμαχισμένο με κανέλα, 1 κομμάτι σοκολάτα υγείας

Βραδινό: 1 μπολ με σπανάκι, ρόκα, ντοματίνια, μανιτάρια ψητά, ξίδι μπαλσάμικο, λίγο ρόδι, 5 καρύδια θρυμματισμένα

Παρασκευή


Πρωινό: Ομελέτα (2 αυγά, 1 κ.σ. βρόμη, λίγο γάλα, μανιτάρια, λαχανικά), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γ. κότατζ

Σνακ: Smoothie: 1 μικρό μήλο και 1 αχλάδι, κανέλα, 100 γραμμ. γιαούρτι 
2%, λίγα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 μπολ φασολάκια/μπάμιες κοκκινιστά,

πολύχρωμη σαλάτα, 2 κ.σ. κότατζ, 1 παξιμάδι ολικής άλεσης (ή ντάκος), ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα με κακάο, 3 καρύδια

Βραδινό: Πολύχρωμη σαλάτα με τόνο ή σολομό, ελαιόλαδο και ξίδι μπαλσάμικο

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 χούφτα ανάμεικτα δημητριακά ολικής άλεσης με βρόμη, κανέλα, 1 μήλο

Σνακ: 1 αχλάδι με 1 χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μπολ ζυμαρικά ολικής άλεσης, σάλτσα φρέσκων λαχανικών, 2 κ.σ. τυρί light, πολύχρωμη σαλάτα, ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με κανέλα, 3 καρύδια

Βραδινό: 1 μερίδα κοτόπουλο φιλέτο ψητό με ψητά λαχανικά/μανιτάρια, ξίδι μπαλσάμικο, ελαιόλαδο

Κυριακή


Πρωινό: Ομελέτα (2 αυγά, 1 κ.σ. βρόμη, λίγο γάλα, μανιτάρια, λαχανικά), 1 αχλάδι

Σνακ: 1 πορτοκάλι ή αποξηραμένα φρούτα και 1 χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι από άπαχο κιμά μοσχαρίσιο, 1/2 μπολ κριθαράκι ολικής άλεσης, ποικιλία βραστών λαχανικών, ελαιόλαδο

Απογευματινό: Ζελέ ή 1 μήλο

Βραδινό: 1 μπολ με σαλάτα οσπρίων (μαυρομάτικα φασόλια ή φακές) με τόνο, χόρτα βραστά, μυρωδικά, ελαιόλαδο, λεμόνι.

elle

Continue reading ...

5 λόγοι που δυσκολεύεσαι τόσο να χάσεις τα πρώτα 2,5-3 κιλά που θέλεις

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις τα πρώτα 2,5-3 κιλά; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ; Ήρθε η ώρα να μάθεις το λόγο..

Αν έχεις πάρει αρκετά κιλά ένα παραπάνω κιλάκι δε θα κάνει τη διαφορά. Όταν, όμως, θελήσεις να τα χάσεις θα δυσκολευτείς πολύ να χάσεις τα πρώτα κιλά. Το κλειδί είναι να έχεις αυτοπεποίθηση..

Στις αρχές, μόλις έχεις ξεκινήσει την προσπάθειά σου, η μόνη που βλέπει τη διαφορά είναι η ζυγαριά σου. Ο καθρέφτης σου δε δείχνει καμία αλλαγή για τις πρώτες δυο-τρεις εβδομάδες και εσύ χάνεις την όρεξή σου για να συνεχίσεις. Αν έχεις κάνει και ανακοινώσεις σε φίλους σου τότε αυτοί θα αναρωτιούνται αν συνεχίζεις να προσπαθείς ή έχεις σταματήσει την προσπάθεια. Και μόνο αυτή η σκέψη μπορεί να σε κάνει να τα παρατήσεις.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα προσπαθήσεις να χάσει κάποια κιλά, καλό θα είναι να έχεις τα παρακάτω στο μυαλό σου:

1. Τα χαμένα κιλά είναι σαν τα χρήματα που έχεις στην τράπεζα

Πρέπει από την αρχή να κοιτάς μακριά. Αν βάλεις ένα στόχο να αποταμιεύεις 200 ευρώ το μήνα, τις πρώτες 60 μέρες σίγουρα δε θα νιώθεις πολύ πλουσιότερη. Αν, όμως, αφήσεις να περάσει ένας χρόνος, στο τέλος του θα έχεις μαζέψει 2400 ευρώ. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τα κιλά.

2. Δεν κάνεις θυσίες, επενδύεις

Μη σκέφτεσαι ότι κάνεις θυσίες και ότι ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος. Σκέψου ότι αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σου, ότι βελτιώνεται η υγεία σου και η αυτοεκτίμησή σου.

3. Θυμίσου ότι το έχεις ξανακάνει στο παρελθόν

Μπορεί να μην έχει ξαναχρειαστεί να χάσεις κιλά στο παρελθόν αλλά έχεις πετύχει άλλους στόχους. Έχεις βρει δουλειά, έχεις πάρει το πτυχίο σου, έχεις μεγαλώσει τα παιδιά σου. Η ιδέα ότι μπορείς να πετύχεις μακροπρόθεσμους στόχους σίγουρα θα σε βοηθήσει να πετύχεις και αυτόν.

4. Μην ανακοινώνεις τίποτα

Μην πεις σε κανέναν τίποτα για την προσπάθειά σου καθώς όπως εσύ δεν μπορείς να δεις την αλλαγή στο σώμα σου τον πρώτο καιρό, δε θα μπορούν να τη δουν και οι άλλοι πράγμα που θα σου φέρει μεγαλύτερη πίεση. Κράτησέ το μυστικό για όσο περισσότερο καιρό μπορείς.

5. Τα πράγματα είναι απλά

Μην προσπαθείς να κάνεις τρελά πράγματα και να τιμωρείς τον εαυτό σου κάθε φορά που κάνεις μία παρασπονδία. Προσπάθησε απλά να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις και να περιορίσεις λίγο τα γλυκά και το ψωμί.

-via-

Continue reading ...

Τί ώρα να τρως το βράδυ για να μην παχαίνεις;

 Ξέρεις αρκετά καλά πια τι από αυτά που τρως μπορεί να σε παχύνει. Τι γίνεται όμως με την ώρα που τα καταναλώνεις;

Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει πως όταν συνηθίζεις να τρως βραδινό αργά το βράδυ, μπορεί να δημιουργείς την προδιάθεση να παίρνεις βάρος: οι άνθρωποι που συνήθως δειπνούν γύρω στις 10 το βράδυ, καταναλώνουν 248 παραπάνω θερμίδες τη μέρα συγκριτικά με εκείνους που τρώνε νωρίτερα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα  του Πανεπιστημίου Northwestern.

Οπότε, γίνεσαι επιρρεπής στο να πάρεις βάρος, προγραμματίζοντας αργά δείπνο με φίλους ή περιμένοντας να φας μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας τη βραδινή σου αγαπημένη ταινία; Όχι απαραίτητα.

“Η ώρα ενός γεύματος από μόνη της δεν οδηγεί στην πρόσληψη βάρους – ορισμένες όμως από τις επιλογές που τείνουμε να κάνουμε όταν τρώμε αργά, κάνουν πράγματι τη διαφορά”, λέει η Erin Palinski­Wade, R.D, διατροφολόγος από το New Jersey.

Για αρχή, όσο πιο αργά τρως, τόσο περισσότερες ώρες έχουν περάσει πιθανότατα από το τελευταίο σου γεύμα.

Έτσι μέχρι την ώρα που θα διαβάσεις το μενού ή θα προθερμάνεις το φούρνο σου, είναι πιθανότατα να πεινάς πολύ και να είσαι επιρρεπής στην υπερφαγία, λέει η Palinski­Wade.

Το άλλο θέμα είναι πως όταν το στομάχι σου είναι γεμάτο, είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς ήρεμα.

Αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη και εκνευρισμένη το επόμενο πρωινό, για να μην αναφέρουμε ότι θα είσαι ακόμη φουσκωμένη και δεν θα έχεις διάθεση να φας πρωινό...

Έτσι παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα και αφήνεις τον εαυτό σου έκθετο σε θανατηφόρες λιγούρες, χαμηλή ενεργητικότητα και ένα τεράστιο ξεφάντωμα τσιμπολογήματος στο τέλος της ημέρας για αντιστάθμιση.

Συμπέρασμα: η καλύτερη ώρα για να φας δείπνο είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από την ώρα που σκοπεύεις να ξαπλώσεις – αν όχι και νωρίτερα.

Επειδή όμως δεν μπορούμε να ακολουθούμε συνεχώς ένα πρόγραμμα ­ας πούμε πως χρειάζεται να μείνεις μέχρι αργά στη δουλειά ή οι φίλοι σου κλείνουν τραπέζι σε ένα μοδάτο εστιατόριο αργά το βράδυ – μπορείς να γλιτώσεις την αύξηση βάρους παίρνοντας κάποια προληπτικά μέτρα.

Τα μέτρα:

Πρώτον, φάε ένα υγιεινό σνακ πριν το δείπνο αν πρέπει να φας αργά. Έτσι δεν θα φτάσεις στο τραπέζι λιμοκτονώντας και με διάθεση να σκάσεις στο φαγητό.

Θα πρέπει επίσης να σκεφτείς να φας λίγο λιγότερα από το συνηθισμένο ώστε να πεινάς όταν θα ξυπνήσεις το πρωί και θα μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα με ένα υγιεινό πρωινό “αντι­λιγούρας”, προτείνει η Palinski­Wade.

πηγή

Continue reading ...