Πρόκειται για μια νέα επαναστατική web 3 μηχανή αναζήτησης, η χρήση της είναι ίδια με όλες τις άλλες, η διαφορά της είναι οτι είναι αποκεντρωμενη και προσφέρει ασφάλεια στους χρήστες της και δεν πουλάει σε τρίτες εταιρίες το ιστορικό των χρηστών ώστε να εμφανίζει σχετικές διαφημίσεις με σκοπό κάποια αγορά σχετικού προϊόντος κλπ, επιπλέον η μηχανή αναζήτησης που ονομάζεται presearch επιβραβεύει τους χρήστες της με το δικό της κρυπτονομισμα (pre) καθημερινά.. αυτό λογικά κάποια στιγμή θα σταματήσει αλλα όσο επιβραβεύει σε καθημερινή βάση 3 τοκεν τότε είναι πραγματικά μια χρυση ευκαιρια ! Αν το δείτε με πράξεις θα καταλάβετε οτι 3 tokens x 365 ημέρες =1095 tokens το χρόνο/συσκευή.
Μια πολύ σημαντική επιτυχία κατάφερε να πετύχει η μαθήτρια Ηλιάνα Χώνα από την Άνδρο, συγκεντρώνοντας 19.040 μόρια στις Πανελλήνιες 2020. Η υψηλή αυτή βαθμολογία της χαρίζει το εισιτήριο εισαγωγής στην πρώτη της επιλογή, στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Η νεαρή μαθήτρια προετοιμάστηκε σκληρά επί έναν ολόκληρο χρόνο από το σπίτι της στον Κάτω Άγιο Πέτρο με εξ αποστάσεως μαθήματα, γεγονός που κάνει ακόμη πιο εξιέπαινη την προσπάθειά της.
Η 18χρονη μίλησε στο Εν Άνδρω και δήλωσε χαρακτηριστικά: «Ονομάζομαι Ηλιάνα Χώνα και μόλις αποφοίτησα από το γυμνάσιο/λύκειο Γαυρίου. Στο τέλος της χρονιάς έδωσα πανελλήνιες εξετάσεις και κατάφερα μετά μια από μεγάλη προσπάθεια 12 μηνών μελέτης να συγκεντρώσω 19.040 μόρια. Συγκεκριμένα έγραψα 18,4 στα μαθηματικά, 19,0 στην πληροφορική, 19,1 στην έκθεση και 19,4 στις αρχές οικονομικής θεωρίας. Η προσπάθειά μου ξεκίνησε το περασμένο καλοκαίρι, στα μέσα Ιουνίου, με την καλοκαιρινή προετοιμασία, όπως τα περισσότερα παιδιά άλλωστε. Και συνέχισα μέχρι και την ολοκλήρωση των εξετάσεων. Η προετοιμασία ήταν ιδιαίτερα δύσκολη και κοπιαστική διότι τα μαθήματα πραγματοποιούνταν όλα on-line, οπότε απαιτούνταν πολλές ώρες στον υπολογιστή σε καθημερινή βάση. Περίπου πέντε με έξι ώρες ημερησίως, με αρκετά προβλήματα συνδέσεως πολλές φορές λόγω κακοκαιρίας και έλλειψης σήματος δικτύου. Επιπλέον αφιέρωνα γύρω στις τέσσερις με πέντε ώρες προσωπικής μελέτης καθημερινά», ανέφερε η νεαρή αριστούχος.
«Πέρα από την προσωπική προσπάθεια, η επιτυχία αυτή οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στους καταπληκτικούς καθηγητές που είχα εντός σχολείου, αλλά και εκτός, τους οποίους μου συνέστησε η επίσης προπέρσινη αριστούχος, και πλέον φοιτήτρια Ασημίνα Αντώνογλου, στην σχολή της οποίας επιθυμώ να περάσω. Η σχολή ανήκει στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο (ΑΣΟΕΕ) και λέγεται Διοικητικής Επιστήμης και Τεχνολογίας (Δ.Ε.Τ.). Θα ήθελα με την ευκαιρία αυτή από αυτό το βήμα να ευχαριστήσω δημοσίως τους εξαιρετικούς καθηγητές μου, καθώς και τους υπέροχους και ενθαρρυντικούς γονείς μου, για την βοήθεια, την υποστήριξη και την υπομονή τους. Ακόμα θα ήθελα να πω στα παιδιά, που θα δώσουν εξετάσεις μελλοντικά να ακολουθούν ένα πρόγραμμα, αλλά χωρίς υπερβολές, να αφιερώνουν και χρόνο για τον εαυτό τους κάνοντας διαλείμματα, να θέτουν στόχους, να μην απογοητεύονται και να μην τα παρατάνε ποτέ, για τίποτα και για κανέναν. Και προπάντων να ονειρεύονται και να πιστεύουν ότι όλα με προσπάθεια και υπομονή μπορούν να συμβούν. Γιατί δεν σας κρύβω ότι δεν ήταν λίγες οι φορές που σκέφτηκα να τα παρατήσω είτε γιατί είχα απογοητευτεί είτε γιατί είχα κουραστεί ή αγχωθεί. Όσον αφορά την εμπειρία μου από τις πανελλαδικές εξετάσεις οφείλω να ομολογήσω ότι ήταν λιγότερο αγχωτική και περισσότερο ευχάριστη από ότι περίμενα. Ενώ φανταζόμουν ότι όλα θα ήταν πολύ δύσκολα και περίπλοκα, διαπίστωσα τελικά ότι ήταν πιο εύκολα και άνετα. Κλείνοντας θα ήθελα να αναφέρω ότι μου ήταν δύσκολο να φύγω από την Άνδρο για να πάω να προετοιμαστώ στην Αθηνά, και ήταν αρκετοί όσοι με προέτρεπαν να εγκατασταθώ για την προετοιμασία μου στην Αθήνα, δεν ήθελα να εγκαταλείψω τον τόπο μου που τόσο πολύ αγαπώ. Πίστευα και πιστεύω ότι όπου και να βρίσκεσαι αν θες κάτι πολύ και το προσπαθήσεις θα πετύχεις. Πρέπει να υποστηρίζουμε τον τόπο μας και να έχουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας και όλα θα γίνουν», συμπλήρωσε η Ηλιάνα Χωνά.
Αν υπάρχει κάποιο μέρος του σώματος μιας γυναίκας που έχει πολυσυζητηθεί και αναδειχθεί σε περιοδικά, διαφημίσεις, ταινίες, βίντεο-κλιπ είναι ο πισινός. Ποια δεν ονειρεύεται όμορφους στητούς, στρογγυλούς και ζουμερούς γλουτούς; Κάποιες είναι προικισμένες από τη φύση, κάποιες όχι. Οι δεύτερες μπορεί να θέλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να “κατακτήσουν” τον τέλειο πισινό, αλλά μπορούν και τα κορίτσια του Tone It Up είναι εδώ για να μας πουν το πως.
Η φόρμουλα
Προπόνηση γλουτών-ποδιών 3 φορές τη βδομάδα + 1 μερίδα καθαρής πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά + συνέπεια = ανασηκωμένοι και στρογγυλοί γλουτοί.
Κάντε τις σωστές κινήσεις
Για το “χτίσιμο” των τέλειων γλουτών είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε όχι μόνο στους γλουτούς αλλά και στα πόδια, στους μηρούς και τους ραχιαίους. Αυτοί οι μύες είναι συνδεδεμένοι μεταξύ τους και γυμνάζοντας αυτούς βοηθάτε τους γλουτούς σας να ανασηκωθούν.
Μην σταματάτε
Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία. Αν γυμνάζετε τους γλουτούς σας μερικές φορές το μήνα, προφανώς δεν πρόκειται να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε. Χρειάζεται σκληρή και συχνή προσπάθεια (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) για να δείτε διαφορά.
Πρωτεΐνη και πάλι πρωτεΐνη
Όλοι οι μύες σας χρειάζονται μία μερίδα καθαρής πρωτεΐνης στο παράθυρο των 30 λεπτών μετά την προπόνησή σας, για να διασφαλίσετε την καλή και υγιή λειτουργία και αποκατάστασή τους.
Οι 4 top ασκήσεις για να “χτίσετε” γλουτούς
Σκάλες
Είτε είστε στο γυμναστήριο (stepper) είτε έξω, οι σκάλες αποτελούν την καλύτερη επιλογή για να γυμνάσετε πόδια, γλουτούς, κάτω κοιλιακούς και να ανεβάσετε τον καρδιακό σας παλμό.
Πως: ανεβείτε τα σκαλιά δύο δύο και στηρίξτε το βάρος σας στις φτέρνες αντί για τα δάχτυλα των ποδιών σας για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς σας. Μην σταματήσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά. κάντε ένα μικρό διάλειμμα και συνεχίστε για 1 ώρα.
Καθίσματα
Η “βασίλισσα” των γλουτών. Ενεργοποιεί μηρούς και γλουτούς. όσο πιο βαθιά τόσο καλύτερα.
Πως: Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και τα δάχτυλα των ποδιών σας ελαφρώς διαγώνια προς τα έξω. χαμηλώστε τον πισινό σας κάτω και πίσω σαν να θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Φροντίστε τα γόνατά σας να μην ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε 3 σετ των 20 επαναλήψεων. Αν θέλετε να ανεβάσετε την ένταση κρατήστε βαράκια.
Άρσεις θανάτου
Κάνουν θαύματα στους γλουτούς σας. Θα αισθάνεστε το κάψιμο όλη μέρα στους γλουτούς, στο πίσω μέρος των μηρών και χαμηλά στην πλάτη.
Πως: Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και ένα βαράκι στο κάθε χέρι. Χαμηλώστε τα βαράκια ακολουθώντας τη γραμμή των ποδιών σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία καθώς λυγίζετε τα γόνατα μέχρι τα βάρη να φτάσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και επιστρέψτε. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Γέφυρα
Μία από τις πιο βασικές ασκήσεις για τους γλουτούς που σας εγγυάται αποτελέσματα.
Πως: Ξεκινήστε ανάσκελα, πόδια λυγισμένα, χέρια χαλαρά στο πλάι με τις παλάμες προς τα κάτω. Ανασηκώστε τους γοφούς σας στον αέρα και επιστρέψτε κρατώντας τον πισινό σας σφιχτό και ενεργοποιημένο σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε 2 βαράκια ή μία μπάρα στη λεκάνη σας. Για επιπλέον “κάψιμο” σηκώστε το ένα πόδι σας στον αέρα. Ολοκληρώστε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.
Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις έναν χωρισμό, ειδικά όταν εσύ και ο πρώην πλέον, ήσασταν μαζί για πολύ καιρό. Μερικές φορές όλα γύρω σου θα σου τον θυμίζουν, ακόμη και πολλά από τα τραγούδια που θα ακούς κατά καιρούς.
Πολλά τραγούδια είναι για την αγάπη, αλλά αφορούν χωρισμούς και το αίσθημα δύναμης που σίγουρα έχεις και μπορείς να αναπτύξεις περισσότερο.. Ρίξε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τα 14 τραγούδια που πρέπει να ακούσεις μετά από έναν χωρισμό και σίγουρα θα νιώσεις καλύτερα.
«thank u, next» της Ariana Grande
Η νούμερο #1 επιτυχία της Ariana Grande «thank u, next» είναι ο ύμνος χωρισμού που χρειάζεσαι. Ξεκινά ευχαριστώντας τον πρώην και λέγοντάς του ότι του είσαι ευγνώμων που σε άφησε στην ησυχία σου. Αυτό το τραγούδι μιλά για το πώς ένας πρώην μπορεί να είναι πραγματικά καλός για σένα και για το ότι χάρη σε αυτόν, έχεις βρει κάτι καλύτερο.
«Shout Out to My Ex» των Little Mix
Το «Shout Out to My Ex» είναι ένα τραγούδι για την ενδυνάμωση και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου.
«Since U Been Gone» της Kelly Clarkson
Μια από τις πρώτες μεγάλες επιτυχίες για την Kelly από τότε που πήρε τον πρώτο τίτλο του American Idol! Αυτό το τραγούδι μιλά για τον χωρισμό από έναν πρώην που σου ράγισε την καρδιά, αλλά και για το ότι πια μπορείς να κάνεις πράγματα που δεν μπορούσες να κάνεις στη διάρκεια της σχέσης σας.
«We Are Never Ever Getting Back Together» της Taylor Swift
Ανεξάρτητα από το πόσο σε ταλαιπωρούν ή πόσες υπέροχες αναμνήσεις έχεις μαζί του, δεν πρέπει να τα ξαναβρείτε. Είναι καλύτερα έτσι και δε θα νιώθεις πιεσμένη!
«New Rules» της Dua Lipa
Η επιτυχία της Dua Lipa έχει να κάνει με έναν πρώην που ξέρεις ότι πρέπει να τον αφήσεις. «Αν τρέξεις κοντά του, δεν θα τον ξεπεράσεις», λέει η Dua στο ρεφρέν για να μην τρέχεις πίσω σε αυτόν κάθε φορά που ξέρεις ότι δεν πρέπει.
«Part Of Me» της Katy Perry
Ένα τραγούδι ενδυνάμωσης που μιλάει για το πώς ο πρώην σου υπήρξε ένα κομμάτι της ζωής σου και θα πρέπει να θυμάσαι τις όμορφες στιγμές!
«Too Little, Too Late» του Jojo
Η 16χρονη τότε Jojo κυκλοφόρησε έναν από τους μεγαλύτερους ύμνους χωρισμού των αρχών της δεκαετίας του '00. Είναι μια ακριβής αφήγηση τού πώς ένα κορίτσι βιώνει έναν χωρισμό και μπαίνει στον πειρασμό να επιστρέψει στον πρώην. Συνειδητοποιεί ότι είναι πιο δυνατή χωρίς αυτόν. Έτσι πρέπει!
«Tonight I’m Getting Over You» της Carly Rae Jepsen
Ξεπερνώντας την επιτυχία της «Call Me Maybe», η Carly Rae Jepsen κυκλοφόρησε αυτό το τραγούδι χωρισμού για το άλμπουμ της το 2013. «Dancing ’til the morning with somebody new» σημαίνει να ξεπεράσεις αυτόν τον πρώην και να βρεις κάποιον νέο σύντροφο.
«Stronger» της Britney Spears
Ένα από τα πρώτα τραγούδια της Britney Spears, αλλά αναμφίβολα ένα από τα καλύτερά της, το "Stronger" έχει να κάνει με το ότι εκείνος σε έχει απατήσει και παρόλο που μπορεί να φοβάσαι να τον αφήσεις, ξέρεις ότι ήρθε η ώρα. Είσαι πιο δυνατή χωρίς αυτόν.
«Irreplaceable» της Beyoncé
Μια music list δεν είναι πλήρης χωρίς την Queen Bey. Το “Irreplaceable” είναι από εκείνα τα τραγούδια που σε κάνει να συνειδητοποιείς ότι είσαι καλύτερη από αυτόν και ότι σου αξίζουν επίσης τα καλύτερα. Πες του να ετοιμάσει τις βαλίτσες του γιατί δεν αξίζει την αγάπη σου.
«7 Things» της Miley Cyrus
Αυτό το τραγούδι είναι διάσημο για τον πρώην της Miley, τον Nick Jonas, αλλά είναι επίσης διάσημο για το ότι είναι ένα εντελώς σχετικό τραγούδι. Το να αναφέρεις 7 πράγματα για τον πρώην σου που δε σου άρεσαν και πολύ και 7 πράγματα που λάτρευες σε αυτόν, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να ξεπεράσεις τον πρώην σου όταν ξέρεις ότι μπορεί να θέλεις ακόμα να είσαι φίλη μαζί του.
«Miss Movin On» των Fifth Harmony
Πριν ακολουθήσουν χωριστούς δρόμους για να πάνε σόλο, οι Fifth Harmony κυκλοφόρησαν το single, "Miss Movin' On" το 2013. Αυτό το τραγούδι έχει να κάνει με το να προχωρήσεις μετά από μια στενοχώρια και να βρεις κάτι καλύτερο. Το να είσαι με φίλους και να βρεις κάποιον νέο σύντροφο είναι η συνταγή για να συνεχίσεις μετά από έναν άσχημο χωρισμό, καθώς και ένα τραγούδι up tempo.
«Same Old Love» της Selena Gomez
Αυτό το τραγούδι είναι γνωστό για τη σχέση της Selena ξανά και ξανά με τον Justin Bieber. Πάντα επιστρέφεις σε αυτό το ένα άτομο που εξακολουθείς να αγαπάς ανεξάρτητα από το τι συνέβη στη σχέση σας, ανεξάρτητα από το τι του έκανες ή ανεξάρτητα από το τι σου έκανε. Αλλά το έχεις βαρεθεί και ξέρεις ότι δεν πρέπει να γυρίσεις πίσω, ή το έχεις βαρεθεί και θέλεις να προχωρήσεις. Αυτό το τραγούδι σου υπενθυμίζει ότι αυτή τη φορά… δεν χρειάζεται να επιστρέψεις.
«Fighter» της Christina Aguilera
Αυτό το τραγούδι της δεκαετίας του '00 από την Christina σου θυμίζει ότι είσαι μαχήτρια. Ο πρώην σου σε έκανε δυνατή και πρέπει να τον ευχαριστήσεις για αυτό.
