Η 7ήμερη δίαιτα που κόβει την όρεξη

Προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχετε διαρκώς μια επιθυμία για φαγητό; Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Αθανασιάδης παρουσιάζει ένα λαχταριστό μενού που θα σας βοηθήσει να μην πεινάτε. Δημητριακά με βρόμη, κινόα, γιαούρτι, κανέλα, ρύζι ολικής με ψάρι: Το ξέρατε ότι όλες αυτές οι τροφές προκαλούν αίσθημα κορεσμού, δηλαδή μας χορταίνουν εύκολα και γρήγορα, με αποτέλεσμα να ελέγχουμε καλύτερα...

Continue reading ...

5 λόγοι που δυσκολεύεσαι τόσο να χάσεις τα πρώτα 2,5-3 κιλά που θέλεις

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσεις τα πρώτα 2,5-3 κιλά; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ; Ήρθε η ώρα να μάθεις το λόγο.. Αν έχεις πάρει αρκετά κιλά ένα παραπάνω κιλάκι δε θα κάνει τη διαφορά. Όταν, όμως, θελήσεις να τα χάσεις θα δυσκολευτείς πολύ να χάσεις τα πρώτα κιλά. Το κλειδί είναι να έχεις αυτοπεποίθηση.. Στις αρχές, μόλις έχεις ξεκινήσει την προσπάθειά σου, η μόνη που βλέπει τη διαφορά είναι...

Continue reading ...

Τί ώρα να τρως το βράδυ για να μην παχαίνεις;

 Ξέρεις αρκετά καλά πια τι από αυτά που τρως μπορεί να σε παχύνει. Τι γίνεται όμως με την ώρα που τα καταναλώνεις; Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει πως όταν συνηθίζεις να τρως βραδινό αργά το βράδυ, μπορεί να δημιουργείς την προδιάθεση να παίρνεις βάρος: οι άνθρωποι που συνήθως δειπνούν γύρω στις 10 το βράδυ, καταναλώνουν 248 παραπάνω θερμίδες τη μέρα συγκριτικά με εκείνους...

Continue reading ...

5 τρόφιμα που δεν γνωρίζατε ότι αδυνατίζουν

Ανακαλύψτε 5 σούπερ τρόφιμα που έχουν λίγες θερμίδες και παράλληλα σας βοηθάνε να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες, κάνοντας πιο εύκολη την απώλεια των περιττών κιλών. 1. Οι πατάτες Πολλοί θεωρούν λανθασμένα ότι οι πατάτες δεν έχουν θέση σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Κι όμως αυτό δεν ισχύει: Μια μέτρια πατάτα έχει μόνο 110 θερμίδες, 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Στο...

Continue reading ...

Αυτές είναι οι ασκήσεις για σφιχτούς μηρούς και γλουτούς! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μπάλα

Χρειάζεσαι τον κατάλληλο άνθρωπο για να σου δείξει τις ιδανικές ασκήσεις για γυμνασμένα πόδια. Η Έφη Τσεκούρα σου προτείνει τη medicine ball, με την οποία μπορείς να εκτελέσεις μια σειρά από ασκήσεις για τα πόδια. Μια τέτοια μπαλίτσα δεν κοστίζει πάνω από 15-20 ευρώ. Θα τη βρεις σε διάφορα βάρη, ξεκινώντας από εκείνη του ενός κιλού. Επίλεξε εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στη φυσική σου κατάσταση....

Continue reading ...